Trauma Release Breathwork

De adem als ingang naar bewustwording, emotie en het lichaam.

Soms merk je dat je veel in je hoofd zit. Je denkt na, analyseert en probeert te begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt. Toch lukt het niet altijd om echt tot rust te komen. Misschien merk je dat je ademhaling verandert wanneer je spanning ervaart, of dat je het moeilijk vindt om stil te staan bij wat er in je lichaam gebeurt. Je bent misschien gewend om door te gaan, ook wanneer je lichaam aangeeft dat het behoefte heeft aan rust.

Je adem vertelt soms meer dan je denkt.

Wat is Trauma Release Breathwork® (TRB®)?

Ademen doen we iedere dag, meestal zonder erbij stil te staan. Toch vertelt onze adem veel over hoe het met ons gaat. Over de spanning die we ervaren, de rust die we voelen en de manier waarop ons lichaam reageert op wat we meemaken.

Wanneer we langere tijd onder stress staan, kan onze ademhaling veranderen. We ademen bijvoorbeeld hoger, sneller of oppervlakkiger. Soms houden we ongemerkt onze adem vast. Na verloop van tijd kunnen deze patronen zo vertrouwd worden dat we nauwelijks nog merken hoe we ademen en wat ons lichaam ons probeert duidelijk te maken.

TRB® is een vorm van lichaamsgericht ademwerk waarbij je met verschillende ademtechnieken, ondersteund door muziek en persoonlijke begeleiding, onderzoekt wat je ervaart. Je wordt uitgenodigd om je aandacht te verleggen van je hoofd naar je lichaam en stil te staan bij wat zich op dat moment aandient.

Het gaat niet om presteren of het bereiken van een bepaald resultaat. Juist door met aandacht aanwezig te zijn bij wat je ervaart, kun je meer bewust worden van je ademhaling, je lichaam en je innerlijke beleving.

De verbinding tussen adem, lichaam en zenuwstelsel

Je ademhaling en je zenuwstelsel beïnvloeden elkaar voortdurend. Wanneer je spanning, onrust of stress ervaart, kan dat zichtbaar worden in je ademhaling. Andersom kan bewust werken met je adem je helpen om stil te staan bij wat je lichaam ervaart.

Veel mensen zijn gewend om vooral vanuit hun hoofd te leven. We denken na, analyseren en proberen gevoelens soms te begrijpen of opzij te zetten. Ondertussen kan het lastiger zijn om werkelijk te voelen wat er in ons lichaam gebeurt.

Met TRB® verschuift de aandacht naar die lichamelijke ervaring. Je krijgt ruimte om signalen op te merken, spanning te herkennen en bewuster stil te staan bij wat er in je leeft.

Iedereen ervaart dit op een eigen manier. Soms merk je ontspanning op, soms word je je juist bewuster van emoties, gedachten of lichamelijke sensaties. Er hoeft niets te veranderen en je hoeft niets te forceren. Het begint met opmerken wat er op dat moment bij jou aanwezig is.

Hoe verloopt een TRB®-sessie?

Een eerste sessie kan spannend zijn, zeker wanneer je nog niet weet wat je kunt verwachten. Daarom nemen we bij Rasmara de tijd om rustig kennis te maken. We bespreken je hulpvraag, nemen het intakeformulier door en staan stil bij je gezondheid en eventuele contra-indicaties. Samen kijken we of een sessie op dat moment passend en verantwoord is.

Je krijgt uitleg over de werkwijze en er is ruimte om vragen te stellen. Veiligheid en vertrouwen vormen de basis van de begeleiding. Je hoeft niets te doen waar je je niet prettig bij voelt en je mag altijd je grenzen aangeven.

Vervolgens word je stap voor stap begeleid bij verschillende ademtechnieken. Muziek ondersteunt het proces en helpt je om je aandacht naar binnen te richten.

Tijdens de sessie staat jouw ervaring centraal. De ene persoon ervaart ontspanning, terwijl een ander emoties, warmte, tintelingen of andere lichamelijke sensaties opmerkt. Het kan ook zijn dat je vooral bewuster wordt van je ademhaling of weinig bijzonders ervaart.

Er is geen goede of foute manier om een sessie te beleven. Je hoeft niets te bewijzen, niets te bereiken en geen bepaalde emotie op te roepen.

Na afloop nemen we de tijd om rustig bij te komen en, als je dat wilt, stil te staan bij je ervaring. We bespreken ook hoe je na de sessie goed voor jezelf kunt zorgen.

Waarom ervaart iedereen TRB® anders?

Geen twee mensen zijn hetzelfde. Iedereen heeft een eigen geschiedenis, eigen ervaringen en een eigen manier van omgaan met spanning en emoties. Daarom verloopt ook iedere sessie anders.

Waar de één vooral rust ervaart, merkt de ander emoties of lichamelijke sensaties op. Soms brengt een sessie nieuwe inzichten, terwijl een andere keer vooral het bewust ervaren van je ademhaling centraal staat.

Je hoeft geen bijzondere ervaring te hebben en je hoeft niets los te laten. Het is niet nodig om je ervaring te vergelijken met die van anderen. Wat je ervaart, mag er zijn, zonder dat daar direct een verklaring of verandering aan gekoppeld hoeft te worden.

Voor wie kan TRB® passend zijn?

TRB® kan interessant zijn voor mensen die meer lichaamsbewustzijn willen ontwikkelen en nieuwsgierig zijn naar de relatie tussen ademhaling, spanning, emoties en het zenuwstelsel.

Misschien herken je jezelf in een of meer van deze ervaringen:

• Je staat vaak in de actiestand en vindt het moeilijk om te ontspannen.
• Je merkt dat je veel in je hoofd zit en meer contact wilt maken met je lichaam.
• Je bent gewend om gevoelens te analyseren, maar wilt ook meer leren stilstaan bij wat je ervaart.
• Je bent nieuwsgierig naar de invloed van je ademhaling op je lichamelijke en emotionele beleving.
• Je wilt op een aandachtige manier onderzoeken hoe je omgaat met spanning en terugkerende patronen.

Je hebt geen ervaring met ademwerk nodig. Wel is het belangrijk dat je bereid bent om met aandacht naar jezelf te kijken en je eigen grenzen serieus te nemen.

Terug naar jezelf, via je adem

Bij Rasmara geloven we niet dat je jezelf voortdurend hoeft te verbeteren of dat iedere ervaring direct opgelost moet worden. Soms begint verandering juist met vertragen. Met ruimte maken om op te merken wat je voelt, waar je spanning ervaart en hoe je lichaam reageert.

Tijdens een TRB®-sessie onderzoek je met aandacht hoe je ademhaling en lichamelijke beleving zich op dat moment laten ervaren. Je kunt nieuwe signalen opmerken en bewuster worden van wat er in je leeft. Wat je ervaart, verschilt per persoon en een bepaald effect kan niet worden gegarandeerd.

Het gaat niet om het afdwingen van een doorbraak, maar om ruimte te geven aan jouw ervaring. Met aandacht, zonder oordeel en in een tempo dat bij jou past.

Je hoeft niet alles te begrijpen voordat je mag voelen. En je hoeft niet alles in één keer te veranderen.
 

TRB® bij Rasmara – met aandacht en respect voor jouw proces

Bij Rasmara staat een veilige, persoonlijke en respectvolle benadering centraal. We kijken niet alleen naar je hulpvraag, maar ook naar hoe jij je op dat moment voelt en wat je nodig hebt.

Er is ruimte voor jouw verhaal, maar ook voor wat je lichamelijk ervaart. We werken zonder prestatiedruk en met aandacht voor jouw grenzen. Je hoeft niets te delen waarvoor je nog niet klaar bent en je hoeft geen bepaalde ervaring te bereiken.

Iedereen heeft een eigen geschiedenis en een eigen tempo. Dat verdient aandacht en respect.

Veiligheid en contra-indicaties

Intensief ademwerk is niet voor iedereen op ieder moment geschikt. Daarom bespreken we vooraf je gezondheid en persoonlijke situatie, zodat we zorgvuldig kunnen beoordelen of deelname verantwoord is.

Intensief ademwerk is onder andere niet zonder meer geschikt bij zwangerschap, epilepsie, ernstige hart- en vaatziekten of recente hartproblemen, een recente hersenbloeding of beroerte, onbehandelde hoge bloeddruk, psychose of psychotische kwetsbaarheid, schizofrenie en recente operaties waarbij het herstel nog niet volledig is afgerond.

Ook bij andere medische of psychische aandoeningen kan voorafgaand overleg met je behandelend arts noodzakelijk zijn. Bij twijfel bespreken we eerst of deelname passend en veilig is.

Eerlijkheid over je gezondheid is essentieel om de begeleiding zorgvuldig af te stemmen.

Een aanvulling op reguliere zorg

TRB® bij Rasmara is bedoeld als aanvullende vorm van lichaamsgerichte begeleiding en is geen vervanging voor medische zorg, psychologische behandeling of begeleiding door een arts of andere bevoegde zorgprofessional.

TRB® stelt geen medische of psychologische diagnoses en biedt geen garantie op herstel van trauma- of stressgerelateerde klachten. Wanneer je gezondheidsklachten hebt, is het belangrijk om deze met je huisarts of behandelend zorgprofessional te bespreken. TRB® kan, wanneer dat passend is, naast reguliere zorg worden overwogen. Stem dit bij twijfel af met je behandelaar.

Bij Rasmara vinden we het belangrijk om zorgvuldig te werken, onze grenzen te kennen en samen te kijken welke vorm van ondersteuning bij jouw situatie past.